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韭菜炒雞蛋的營養價值

韭菜炒雞蛋經常在家裡媽媽都炒來得吃的,其實韭菜炒雞蛋也有醫療功效的.下面我們一起來了解下。

韭菜性味甘、溫,無毒,具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。本品適宜腎陽虛衰、陽痿、遺精、腰膝酸軟、遺尿、小便頻數等病人食用。

陰虛內熱、瘡癤疔毒、目疾病人不宜食用。

韭菜和雞蛋的營養也可相互取長補短。如多吃雞蛋可能導致膽固醇升高,但韭菜中的硫化物可降血脂,恰恰彌補了這一不足。此外,韭菜中含有的纖維素比較粗,容易刺激胃,造成「燒心」。而雞蛋中的蛋白膜可將韭菜表面包裹起來,減少韭菜對胃黏膜的刺激。從口味上來說,雞蛋味淡,且有腥氣,和韭菜一起炒,中和韭菜的刺激味道的同時,還能給雞蛋提鮮。

韭菜胡蘿蔔炒雞蛋的做法

主料

韭菜150克、胡蘿蔔150克、雞蛋2個

輔料

植物油30克、鹽8克、青辣椒1個、姜2克

步驟

  1. 韭菜洗淨切段、胡蘿蔔洗淨去皮切絲,青辣椒洗淨切絲,姜切末,雞蛋打散,用打蛋器攪拌均勻
  2. 熱鍋涼油,油熱7成下雞蛋液,煎到雞蛋成塊,用鍋鏟鏟成小塊撈起
  3. 熱鍋涼油,油熱8成下薑末爆出香味,加胡蘿蔔、青辣椒翻炒均勻出香味,加韭菜翻炒均勻
  4. 加鹽翻炒均勻,加雞蛋塊翻炒均勻即可

小貼士

  1. 青辣椒和胡蘿蔔翻炒出香味變軟即可加韭菜
  2. 做雞蛋是最好的調味品,不必加雞精、味精了
  3. 這道菜不可韭菜,特別是韭菜,斷生即可

韭菜的功效與作用

  1. 補腎溫陽韭菜性溫,味辛,具有補腎起陽作用,故可用於治療陽瘦、造精、早泄等病症。
  2. 益肝健胃韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分,散發出一種獨特的辛香氣味,有助於疏調肝氣,增進食慾,增強消化功能。
  3. 行氣理血韭菜的辛辣氣味有散瘀活血,行氣導滯作用,適用於跌打損傷,反胃。腸炎,吐血,胸痛等症。
  4. 止汗固澀韭菜葉微酸,具有酸斂固澀作用,可用於治療陽虛自汗,遺精等病症。
  5. 潤腸通便韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘預防腸癌[1]

胡蘿蔔的營養價值

胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A維生素B1維生素B2花青素等營養成分。

  1. 胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,在人體可轉化為維生素A,有補肝明目的作用,可防治夜盲症;維生素A也是骨骼生長發育的必需物質,同時有助於增強機體的免疫力,對預防上皮細胞癌變有重要意義。
  2. 胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強,在腸道中可增加糞便體積,加強腸道的蠕動,從而起到通便防癢的作用。
  3. 胡蘿蔔中含有玻珀酸鉀鹽,有助於防止血管硬化,降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿蔔中的葉酸,能減少冠心病發病因素。[2]

胡蘿蔔的功效與作用

抗癌

女性常吃胡蘿蔔,可以降低卵巢癌發病率。它能夠提高機體免疫力,起到對抗癌症的目的。尤其是緩解癌症患者化療副作用,保護身體臟器都有幫助。

預防血管硬化

經常吃胡蘿蔔能夠有效的預防高血壓,這樣可以預防心腦血管疾病,所以平時如果有高血壓的朋友可以適當的吃一些胡蘿蔔。我們要知道胡蘿蔔中含有豐富的玻珀酸鉀,對血管有好處。

抗衰老

常吃胡蘿蔔可以幫助我們緩解衰老,我們知道人體的自由基因會損害細胞,它就是我們平時說的體內垃圾毒素。胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素能夠有效的提高我們紅細胞的活性,還能中和我們體內的抗氧化基因,起到抗衰老功效。

增強殺菌消化能力

胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素,這個物質可以幫助人體的視網膜促進合成視杆細胞紫質,並且能幫助恢復到正常的水平。而紫質是夜視能力的主要物質,可以有效的預防視力下降,避免強光對眼睛傷害。

治療皮膚病

適量攝入β-胡羅卜素,能夠維持正常的消化道、呼吸道、體表、內分泌系統、生殖系統等都有重要意義,還可以避免表皮細胞硬鱗狀角質化多角質血疹性皮膚乾燥症、皮膚多屑等皮膚病發生。

煮熟效果更理想

胡蘿蔔中含有的營養物質主要在β-胡蘿蔔素上,這種營養素存在於胡蘿蔔的細胞壁上,細胞壁由纖維素組成,人體的腸胃是不能直接消化和吸收的。吃胡蘿蔔的時候應該煮熟或是切碎。[3]

參考文獻