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'''助跑'''（zhùpǎo，[run-up）田赛项目技术的重要组成部分。跳跃和投掷动作前的辅助动作，如 [[ 跳高 ]] 、 [[ 跳远 ]] 、投掷 [[ 标枪 ]] 等，在跳、投等开始前先跑一段，这种动作叫助跑。

编辑 　　 在跳跃项目中，经助跑可获得水平速度，并为起跳获得垂直速度创造条件；在投掷项目中，可使投掷者和器械获得一定的预先速度，并为最后用力发挥最大力量和出手速度创造有利条件。以跳远为例，助跑对跳远的影响包括：决定跳远成绩好坏的主要因素是腾起初速度，而腾起初速度的大小取决于助跑速度的快慢。因此，为了获得更大的腾起初速度，跳得更远，人们把主要精力放在发展助跑速度上。 

 根据跳跃形式和器械出手的形式可分为三种：（1）直线式。如跳远、 [[ 三级跳远 ]] 、 [[ 撑竿跳高 ]] 、 [[ 掷标枪 ]] 、滑步推 [[ 铅球 ]] 等。（2）直线接弧线式。如背越式跳高。（3）旋转式。如掷铁饼、掷链球、旋转推铅球等。

　　 过去， [[ 短跑 ]] 都是站着起跑的。 [[ 澳大利亚 ]] 短跑运动员舍里尔曾经为短跑成绩停滞不前而苦恼。他观察袋鼠虽然拖了个大袋子，大腹便便，可是它每小时跑70多公里，跳远一步达12米。舍里尔发现袋鼠跑跳前总是先向下屈身，把腹部贴近地面，然后一跃而起。舍里尔模仿袋鼠，发明了蹲式起跑，因而他在1896年的奥运会上创造了优异成绩。后来，许多运动员仿效。如另一位运动员布克在起跑线上蹲下的地方挖了一个小小的浅坑，一只脚放进浅坑，起跑时脚一蹬，便箭一般冲射而出，取得了100米短跑不到10秒的成绩。以后，所有的赛跑运动员都采用了蹲式起跑，于是田径运动场上出现了助跑器这种产品。 ==助跑工具—助跑器==  过去，短跑都是站着起跑的。[[澳大利亚]]短跑运动员舍里尔曾经为短跑成绩停滞不前而苦恼。他观察袋鼠虽然拖了个大袋子，大腹便便，可是它每小时跑70多公里，跳远一步达12米。舍里尔发现袋鼠跑跳前总是先向下屈身，把腹部贴近地面，然后一跃而起。舍里尔模仿袋鼠，发明了蹲式起跑，因而他在1896年的[[奥运会]]上创造了优异成绩。后来，许多运动员仿效。如另一位运动员布克在起跑线上蹲下的地方挖了一个小小的浅坑，一只脚放进浅坑，起跑时脚一蹬，便箭一般冲射而出，取得了100米短跑不到10秒的成绩。以后，所有的赛跑运动员都采用了蹲式起跑，于是[[田径运动场]]上出现了助跑器这种产品。 === 使用方法=== 1.一般来说 起 [[助 跑器 ]] 顶部离起跑线距离大约一脚 2. 起 助 跑器一定要正对前方, ， 安装后, ， 退后3米左右对齐(如果大会安装好的话前两步省略) 3.根据自己习惯安置左右脚的先后, ， 距离因人而异(一般前脚离起跑线1脚半, ， 后脚2脚半) 

 5.听到裁判喊各就各位后, ， 上 起 助 跑器, ， 两手撑地, ， 大约与肩同宽, ， 随后重心前移至线上 6.预备后臀部上台, ， 重心前移过线(手要撑住)