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凹头苋原产于热带非洲，除降雨稀少的干旱区和半干旱区外，在中国东北、华北、华东、华南以及陕西、云南、新疆等省区广生。广泛分布于温带、热带和亚热带， [[ 日本 ]] 、 [[ 阿根廷 ]] 、 [[ 澳大利亚 ]] 、 [[ 荷兰 ]] 以及 [[ 非洲 ]] 北部的一些国家也有分布。抗逆性强，抗湿耐碱，对土壤要求不严、适应性广。