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經行
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[[File:經行.jpg| thumb | 250px | 有框 | right | 經行 <br> [https://www.google.com/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.fodizi.tw%2Fuploadfile%2F201808%2F25%2F2044455377.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.fodizi.tw%2Fqt%2Fqita%2F21841.html&tbnid=oqaZJ96eSVKtTM&vet=12ahUKEwiRtbmq1dfnAhVeyZQKHbNSAJIQMygHegUIARDZAQ..i&docid=nDaACPpjF7Tw6M&w=612&h=408&q=%E7%B6%93%E8%A1%8C%E5%BF%B5%E4%BD%9B&ved=2ahUKEwiRtbmq1dfnAhVeyZQKHbNSAJIQMygHegUIARDZAQ/ 原圖鍵結] ]]
在禪堂,並非只有靜態的打坐,動態的'''經行'''也是必要的。「經」是持續不斷、 經常不變的意思。經行是指在行走之中,我們的心念不要被自己的[[妄念]]及外界的環境打斷。佛陀鼓勵比丘「經行」,故在每一寺內,均有經行道,即使老病比丘, 扶著沿經行道而牽設的繩索,也要經行,這是一種修持法門,但也是一種最佳的運動。
經行時,[[觀照]]腳步的動作是觀「身」,觀照經行時肢體的覺觸是觀「受」,觀照所受的心念反應是[[觀「心」]],並觀照心念反應的情況—有執著或無執著。經行可以讓打坐後的肌肉、神經得到運動。透過動中修行與靜中修行,期使我們在生活中任何一種情況下,都能攝心收心,隨時隨地,動靜相宜。
經行方法
經行可分為兩種,一種是快步經行,另一種是慢步經行。快步經行又稱為[[跑香]],可化解久坐疲倦,驅除妄念,集中注意力。方法為順時針方向快走,左手甩、右手擺,老弱者走內圈,健壯者走外圈,愈走愈快。心裡除了走得更快的感受外, 不應有任何念頭。
慢步經行方法為右手握虛拳,左手手掌抱住右拳,置於腹前約一指節寬度。 每一步都要盡量地慢,一腳跨出時,先將腳尖著地,再慢慢將腳掌、腳跟放下, 平常每跨一步,大約半個腳掌至三分之二腳掌的長度,也可視情況調整。經行時要清楚地感覺每一步的跨出、著地及換腳的感覺,尤其要把注意力落定在腳尖、 腳掌、腳跟著地的每一瞬間。
除動作之外,經行時的[[調息]]、[[調心]]方法,均與打坐時相同。基本上從頭到腳,全身的每個部位,都要盡量完全地放鬆。如果會用心的話,不論快步經行或慢步經行,都能使人失心入定。
步步為營
經行時,在當下的一步尚未走好前,不要邁出第二步,要「步步為營」。所謂的「營」,就是能攻能守,進退自如,攻能百戰百勝,守能固若金湯。如果只是站著不動,或是還沒站穩就動,都是不妥的。整個注意力要集中在腳的移動和身體的移動,清楚地感覺到自己腳踏實地,不斷地往前進。這時的你,會發現自己愈走愈有意思,愈走愈感到愉快自在。
== 相關訊息 ==
修持一次「般舟三昧」，歷時九十天，其中常行，不坐不臥，二十四小時皆經行念佛、繞佛或拜佛，無有間斷，每天除一次中餐外，完全將身心投入念佛。<ref name="a1">{{cite news|url=https://www.chinatimes.com/opinion/20200131003494-262106 | date=2020-01-31 | title=在台灣學佛真的很幸福 | publisher=[[中時電子報]] | language=zh-tw }}</ref>。
== 相關食譜 ==
經行的方法
經行是來回行走著修行。
行走時也可以修定，可以修慧。可以修止，也可以修觀。
任何時候要保持正念正知：
這樣的經行，要走多久？不限時間，越久越好。能走一小時兩小時更好。
如果你能夠這樣很平靜地走兩小時，效果跟靜坐兩小時是一樣的。
如果你不懂如何經行的話，可能是在打妄想、散步，不是修行。
如果經行走累了，你就回來靜坐，坐累了就再去經行。這樣交換地修，你的心就不會覺得坐久了，沒事干而起煩惱就想休息。身體坐累了就起來走，走累了就打坐,這樣的話，就可以整天地在修行。如果整天持續地修持，不只在經行和靜坐時，心只專注所修的法門。在其它時間裡，也必須保持正念正知。就是任何時候你都要對自己的心念清清楚楚，知道自己在做什麼。<ref > ’’’學佛網 ’’’ [http://big5.xuefo.net/nr/article10/99415.html 經行的方法] 原文連結 </ref>
初學要多經行而不是長坐不起。有位禪師指出，坐禪前應先做走禪。他也說過，單單走禪是就可以證阿羅漢果的。禪修學員們也肯定：經行走得好，通常後續的坐禪也會得力。千萬不要低估經行的重要性，或輕蔑經行。只坐禪而忽略經行，就像個跛腳的人，用一隻腳走路。<ref > ’’’[香港佛教文化協會]] ’’’ [http://www.buddhism.org.hk/group/Article-2341.html 經行] 原文連結 </ref>
== 參考文獻 ==
{{Reflist|2}}
== 美食相關影片 ==
<br>
{{ #evt:service=youtube|id= https://youtu.be/B7AQvOOlbTo ||dimensions=640|container=frame |alignment=left|description= 經行示範 }}
{{ #evt:service=youtube|id= https://youtu.be/FCGG1KfrkcQ ||dimensions=640|container=frame |alignment=left|description= 內觀智慧禪禪修_經行練習Vipasyana Meditation-- stepped walking method }}
{{#ev:youku| XMTc1MTYzNDI4OA |640 |}}法增尊者教经行
[[Category:400 應用科學類]]
[[Category:420 家政總論]]
在禪堂,並非只有靜態的打坐,動態的'''經行'''也是必要的。「經」是持續不斷、 經常不變的意思。經行是指在行走之中,我們的心念不要被自己的[[妄念]]及外界的環境打斷。佛陀鼓勵比丘「經行」,故在每一寺內,均有經行道,即使老病比丘, 扶著沿經行道而牽設的繩索,也要經行,這是一種修持法門,但也是一種最佳的運動。
經行時,[[觀照]]腳步的動作是觀「身」,觀照經行時肢體的覺觸是觀「受」,觀照所受的心念反應是[[觀「心」]],並觀照心念反應的情況—有執著或無執著。經行可以讓打坐後的肌肉、神經得到運動。透過動中修行與靜中修行,期使我們在生活中任何一種情況下,都能攝心收心,隨時隨地,動靜相宜。
經行方法
經行可分為兩種,一種是快步經行,另一種是慢步經行。快步經行又稱為[[跑香]],可化解久坐疲倦,驅除妄念,集中注意力。方法為順時針方向快走,左手甩、右手擺,老弱者走內圈,健壯者走外圈,愈走愈快。心裡除了走得更快的感受外, 不應有任何念頭。
慢步經行方法為右手握虛拳,左手手掌抱住右拳,置於腹前約一指節寬度。 每一步都要盡量地慢,一腳跨出時,先將腳尖著地,再慢慢將腳掌、腳跟放下, 平常每跨一步,大約半個腳掌至三分之二腳掌的長度,也可視情況調整。經行時要清楚地感覺每一步的跨出、著地及換腳的感覺,尤其要把注意力落定在腳尖、 腳掌、腳跟著地的每一瞬間。
除動作之外,經行時的[[調息]]、[[調心]]方法,均與打坐時相同。基本上從頭到腳,全身的每個部位,都要盡量完全地放鬆。如果會用心的話,不論快步經行或慢步經行,都能使人失心入定。
步步為營
經行時,在當下的一步尚未走好前,不要邁出第二步,要「步步為營」。所謂的「營」,就是能攻能守,進退自如,攻能百戰百勝,守能固若金湯。如果只是站著不動,或是還沒站穩就動,都是不妥的。整個注意力要集中在腳的移動和身體的移動,清楚地感覺到自己腳踏實地,不斷地往前進。這時的你,會發現自己愈走愈有意思,愈走愈感到愉快自在。
== 相關訊息 ==
修持一次「般舟三昧」，歷時九十天，其中常行，不坐不臥，二十四小時皆經行念佛、繞佛或拜佛，無有間斷，每天除一次中餐外，完全將身心投入念佛。<ref name="a1">{{cite news|url=https://www.chinatimes.com/opinion/20200131003494-262106 | date=2020-01-31 | title=在台灣學佛真的很幸福 | publisher=[[中時電子報]] | language=zh-tw }}</ref>。
== 相關食譜 ==
經行的方法
經行是來回行走著修行。
行走時也可以修定，可以修慧。可以修止，也可以修觀。
任何時候要保持正念正知：
這樣的經行，要走多久？不限時間，越久越好。能走一小時兩小時更好。
如果你能夠這樣很平靜地走兩小時，效果跟靜坐兩小時是一樣的。
如果你不懂如何經行的話，可能是在打妄想、散步，不是修行。
如果經行走累了，你就回來靜坐，坐累了就再去經行。這樣交換地修，你的心就不會覺得坐久了，沒事干而起煩惱就想休息。身體坐累了就起來走，走累了就打坐,這樣的話，就可以整天地在修行。如果整天持續地修持，不只在經行和靜坐時，心只專注所修的法門。在其它時間裡，也必須保持正念正知。就是任何時候你都要對自己的心念清清楚楚，知道自己在做什麼。<ref > ’’’學佛網 ’’’ [http://big5.xuefo.net/nr/article10/99415.html 經行的方法] 原文連結 </ref>
初學要多經行而不是長坐不起。有位禪師指出，坐禪前應先做走禪。他也說過，單單走禪是就可以證阿羅漢果的。禪修學員們也肯定：經行走得好，通常後續的坐禪也會得力。千萬不要低估經行的重要性，或輕蔑經行。只坐禪而忽略經行，就像個跛腳的人，用一隻腳走路。<ref > ’’’[香港佛教文化協會]] ’’’ [http://www.buddhism.org.hk/group/Article-2341.html 經行] 原文連結 </ref>
== 參考文獻 ==
{{Reflist|2}}
== 美食相關影片 ==
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{{#ev:youku| XMTc1MTYzNDI4OA |640 |}}法增尊者教经行
[[Category:400 應用科學類]]
[[Category:420 家政總論]]