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精子
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*喜歡點蠟燭
*經常長時間坐著、少活動:經常長時間坐姿會壓方男性攝護腺，血液供應不足。<ref name="啟新健康世界">{{cite web |url=http://www.ch.com.tw/index.aspx?sv=ch_fitness&chapter=ABD971201 | title= 男性小心"精子殺手"無處不在 | language=zh | date= | publisher=啟新健康世界 | author=健康訊息 | accessdate=2020-03-18}}</ref>
==精子的生成==
*精子由睪丸的曲細精管產生，從原始生精細胞生長到成熟精子約需75天，成熟精子進入附睪後需12~25天才能獲得向前運動的能力。
**正常男性每次射精2~6ml，精液由精漿和精子組成，精子的總體積在精液中不到10%。
**適合精子生存的最佳溫度是35℃左右，超過這個溫度則可能影響精子的生成。
**工作節奏過快、熬夜、喜歡穿緊身褲、經常洗熱水澡或蒸桑拿、經常暴露在高溫環境中的爸爸，精子數量常常減少。
**像手機、電腦、微波爐等非電離輻射多數是比較安全的，但還是要引起注意，儘量避免長時間大量接觸。
**大豆及其加工製品會造成內分泌紊亂、睪丸生精功能抑制及性功能障礙；長期大量食用受污染的海產品，會造成體內重金屬或有害化學物質積聚，對生育產生嚴重影響；長期過量食用芹菜會影響睪丸酮的生成，從而影響精子質量。
**多吃維生素E和微量元素;適量地進食肝、腎、腸等動物內臟，可改善生育力。
**鋅是睪丸生精和攝護腺分泌不可缺少的重要元素。含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。<ref name="每日頭條">{{cite web |url=https://kknews.cc/zh-tw/baby/l3bkpb.html | title= 想生寶寶，禁慾多久才能培養出優質精子？請看優質精子養成計劃！
| language=zh | date=2018-10-24 | publisher=每日頭條 | author=棒米 | accessdate=2020-03-18}}</ref>
==参考來源==
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