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腳踝

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在解剖學上，'''腳踝'''（拼音：jiǎo huái），或稱踝關節是人類足部與腿相連的部位，組成包括7塊跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。

==腳踝扭傷的急性處理與治療==

*急性踝關節韌帶受傷，應掌握「RICE（休息、冰敷、壓迫、抬高）」黃金準則：

**第一時間立刻停止走動，讓受傷的部位休息，不踩地受力（必要時使用腋下拐杖支撐）抬高。

**同時趕快冰敷，每2小時1次，1次10~15分鐘，並且施予固定壓迫，可以使用彈性繃帶，從腳趾處由下往上，以八字型螺旋固定到腳踝以上。

**急性期使用非類固醇消炎藥，可以降低發炎、疼痛，有助後續的組織修復；千萬不要大力推拿按摩，以免局部發炎腫脹更嚴重。

**腳踝扭傷依嚴重度，從韌帶組織發炎腫脹到部分撕裂傷，甚至完全斷裂。

**醫師可以透過高解析的骨骼肌肉系統超音波檢查，做詳細診斷；如有必要的話，X光檢查可以看到撕裂性骨折，最常發生的部位是第五指蹠骨末端。

**韌帶完全斷裂，目前大多仍採取保守治療，也就是積極復健；除非合併有嚴重撕裂性骨折，才需要石膏固定4~6週。

*腳踝扭傷復發率極高

**以外側腳踝扭傷最常見，通常發生在腳板往下合併腳趾往內的動作，也就是用腳板踢足球頂端的動作。

**復發機率高達5成以上，許多甚至變成慢性腳踝疼痛、退化性關節炎。

*===腳踝扭傷後遺症及復健治療===

*踝關節動度不足:正常的踝關節要能夠往上、往下、內翻（腳板向下、腳趾朝內）、外翻（腳板向上、腳趾朝外）。急性期發炎腫脹改善之後，一定要努力讓踝關節角度恢復到完全正常。

**試著用腳踝在空中寫阿拉伯數字，並針對緊繃處，試著拉筋延展。

**前後腳弓箭步，膝蓋打直、膝蓋彎曲，可以分別延展到小腿後側肌群及腳跟腱。<ref name="康健雜誌">{{cite web |url=https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2829 | title= 避免腳踝扭傷一再復發　來做這3項治療運動 | language=zh | date=2018-07-15 | publisher=康健雜誌 | author=毛琪瑛 | accessdate=2020-03-31}}</ref>

==参考來源==

<ref name="传奇">{{cite web |url=http://eaglevisiontimes.nz/2018/10/24/蒲松龄前世与后身的传奇/ | title= 蒲松龄前世与后身的传奇 | language=zh | date=2018-10-24 | publisher=EagleVision Times | author=Susan | accessdate=2019-01-22}}</ref>

]]

[[File:青木宣親.jpg | thumb | 300px | 青木宣親 <br> [http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/1954901 原圖鏈接] ]]

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