變更

*臀部放輕鬆幫助腿部協調的跨出步伐

*兩腿維持在兩條平行線上可避免身體扭轉並降低骨盆傷害<ref>[https://www.taiwannutrition.com/blog/all-about-running/ 跑步姿勢]，台灣營養部落格</ref>

*呼吸位置：當以較慢的速度跑步時，所需的氧氣量較不高，可以盡量以鼻子吸氣、口呼氣；當加快跑步速度後，需要提升呼吸的頻率，但若覺得依靠鼻子吸氣造成上氣不接下氣，可考慮重新調整步伐或以嘴巴吸氣作輔助。

*胸式或腹式呼吸：[[腹式呼吸]]為可以有效達到深度呼吸的呼吸方式，並顯著提升肺部的氣體交換效率，較適合跑步時採用。

==跑步的注意事項==