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呼啦圈（英文：hula hoop），又称健身圈。是直径约一米的环形玩具（制作材料可以是藤、草、竹、木材、塑胶、超合金等）。玩家要将呼啦圈套在腰上或身体其他部分不停转动，不让呼啦圈跌落地上。呼啦圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成运动器材使用^[1]。

历史

早于数千年前，世界各地已有儿童利用直径很大的圈环作玩具。这些圈环可以用葡萄藤、或者质地较硬的杂草制作，玩的方法有转、滚、抛等等。

3,000年前的古埃及儿童会用一根棒来推动葡萄藤做的圈环，让它不停滚动。在古希腊，人们会把圈环套在腰间转动，以收减肥之效。

14世纪在英国也十分流行；18世纪初期，西方航海家到达夏威夷，发现当地的呼啦舞和转动腰间圈环的姿势不约而同，于是便得了“呼啦圈”之名。

1958年，美国Wham-O玩具公司的创办人理察·纳尔（Richard Knerr）和阿瑟·莫林（Arthur Melin）重新将呼啦圈推出市面。他们的灵感源自于儿童上体操课时把竹制圈环套在腰间上转动。

新上市的呼啦圈，用名为Marlex的新研制耐用塑胶制成。推出后仅两年间卖出超过1亿件。呼啦圈堪称1950年代最受欢迎的玩具^[2]。

在上世纪80年代末，一项新的健身运动席卷全中国，并成为国人健身史上最普及的运动之一———呼啦圈。当时的呼啦圈很简单，瘦瘦一根塑料管围成一个圈，讲究的管子里还会灌些小珠子，这样摇起来会呼呼地响。一群人摇的时候，便会听见很壮观的“呼啦声”^[3]。

当时，许多晚会上都有呼啦圈表演，单人转、组队转、一人身上套多个转。1990年亚运会，呼啦圈更是火得没边没际，几乎每家房门后都会挂一两个呼啦圈，以便随时“转”起来。

1994年春节晚会，创造了旋转98个呼啦圈吉尼斯世界纪录的上海13岁少女欧阳贝妮登台亮相，引起轰动^[4]。几个月后，另一名上海少女在中央电视台一档节目中表演了旋转144个呼啦圈，创造了新的中国纪录。而当时连续旋转呼啦圈时间最长的是78分钟，由上海10岁的小女孩张亚茹创造。

1999年5月25日：美国人肯·科瓦茨（Ken Kovach），创下边跳弹床边转呼拉圈次数最多的吉尼斯世界纪录。

2000年10月28日：台湾高雄市立中正体育场上2,290人同时转动呼拉圈3分钟，打破最多人同时转呼拉圈的纪录。上次世界纪录为2,010人。

2005年6月4日：澳大利亚人卡莲娜·奥兹（Kareena Oates）同时转动100个呼拉圈，所有呼拉圈回转3周，创下单人同时转动最多呼拉圈的纪录。

2007年5月12日，吉尼斯世界纪录的常客福尔曼又向吉尼斯发起了挑战。在水下转呼啦圈，是一个特制的金属呼啦圈，地点是美国佛罗里达州的海豚医疗岛屿，福尔曼在水下坚持了2分20秒。

2018年11月8日：吉尼斯世界纪录寻访到北京63岁的的民间高手张吉庆，在全校师生的共同见证下，挑战“转呼啦圈同时跳绳坚持最长时间”吉尼斯世界纪录™称号^[5]。

呼拉圈怎么转的技巧，第2点很重要吉尼斯纪录保持者，呼啦圈已经数不清，转起来那一刻太帅！