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呼啦圈（英文：hula hoop），又稱健身圈。是直徑約一米的環形玩具（製作材料可以是藤、草、竹、木材、塑膠、超合金等）。玩家要將呼啦圈套在腰上或身體其他部分不停轉動，不讓呼啦圈跌落地上。呼啦圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成運動器材使用^[1]。

歷史

早於數千年前，世界各地已有兒童利用直徑很大的圈環作玩具。這些圈環可以用葡萄藤、或者質地較硬的雜草製作，玩的方法有轉、滾、拋等等。

3,000年前的古埃及兒童會用一根棒來推動葡萄藤做的圈環，讓它不停滾動。在古希臘，人們會把圈環套在腰間轉動，以收減肥之效。

14世紀在英國也十分流行；18世紀初期，西方航海家到達夏威夷，發現當地的呼啦舞和轉動腰間圈環的姿勢不約而同，於是便得了「呼啦圈」之名。

1958年，美國Wham-O玩具公司的創辦人理察·納爾（Richard Knerr）和阿瑟·莫林（Arthur Melin）重新將呼啦圈推出市面。他們的靈感源自於兒童上體操課時把竹制圈環套在腰間上轉動。

新上市的呼啦圈，用名為Marlex的新研製耐用塑膠製成。推出後僅兩年間賣出超過1億件。呼啦圈堪稱1950年代最受歡迎的玩具^[2]。

在上世紀80年代末，一項新的健身運動席捲全中國，並成為國人健身史上最普及的運動之一———呼啦圈。當時的呼啦圈很簡單，瘦瘦一根塑料管圍成一個圈，講究的管子裡還會灌些小珠子，這樣搖起來會呼呼地響。一群人搖的時候，便會聽見很壯觀的「呼啦聲」^[3]。

當時，許多晚會上都有呼啦圈表演，單人轉、組隊轉、一人身上套多個轉。1990年亞運會，呼啦圈更是火得沒邊沒際，幾乎每家房門後都會掛一兩個呼啦圈，以便隨時「轉」起來。

1994年春節晚會，創造了旋轉98個呼啦圈吉尼斯世界紀錄的上海13歲少女歐陽貝妮登台亮相，引起轟動^[4]。幾個月後，另一名上海少女在中央電視台一檔節目中表演了旋轉144個呼啦圈，創造了新的中國紀錄。而當時連續旋轉呼啦圈時間最長的是78分鐘，由上海10歲的小女孩張亞茹創造。

1999年5月25日：美國人肯·科瓦茨（Ken Kovach），創下邊跳彈床邊轉呼拉圈次數最多的吉尼斯世界紀錄。

2000年10月28日：台灣高雄市立中正體育場上2,290人同時轉動呼拉圈3分鐘，打破最多人同時轉呼拉圈的紀錄。上次世界紀錄為2,010人。

2005年6月4日：澳大利亞人卡蓮娜·奧茲（Kareena Oates）同時轉動100個呼拉圈，所有呼拉圈迴轉3周，創下單人同時轉動最多呼拉圈的紀錄。

2007年5月12日，吉尼斯世界紀錄的常客福爾曼又向吉尼斯發起了挑戰。在水下轉呼啦圈，是一個特製的金屬呼啦圈，地點是美國佛羅里達州的海豚醫療島嶼，福爾曼在水下堅持了2分20秒。

2018年11月8日：吉尼斯世界紀錄尋訪到北京63歲的的民間高手張吉慶，在全校師生的共同見證下，挑戰「轉呼啦圈同時跳繩堅持最長時間」吉尼斯世界紀錄™稱號^[5]。

呼拉圈怎麼轉的技巧，第2點很重要吉尼斯紀錄保持者，呼啦圈已經數不清，轉起來那一刻太帥！