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緬拳原稱「鼎」，現稱為斌道。斌道即紀律之道。初用於戰場，中間由於英國入侵被禁止，後成為民間的傳統體育項目。緬拳比賽的形式極為原始、兒乎是全無限制的自由搏擊，拳打腳踢，膝撞頭頂，無一不可。緬拳的訓練方法共五節。

發展史

早在一千四百年前．緬甸人民就研習拳術，初用於戰場，後來成為民間的傳統體育項目。緬拳在對敵的搏鬥中極為實用。例如在一八二四年英緬戰爭中．英軍被緬甸戰士打得落花流水，稱他們為「極可怕的敵人」。後來英軍取得勝利，緬拳被禁止，幾至湮沒。 一九三0年，塞雅山領導緬甸人民反對莢國殖民統治的武裝起義之後，緬拳重現活力。一九三三年@喀兵在北緬的蒙雅成立了「軍事體育會」，進行緬拳等體育訓練。 第二次世界大戰時，緬甸雖然被日本占領，但傳統的緬拳仍繼續發展。 一九四八年緬甸宣布獨立後，緬拳被列入學校體育課內容和三軍體育訓練項目，並舉行了首屆緬拳比賽。此後每年國慶、春節、勞工節和工農日，政府為組織緬拳比賽。如一九七二年緬甸政府慶祝國家獨立二十五周年，特於仰光的舊馬場慶典大會中，舉行了七天的拳賽，共十五場，頗為鬨動。

比賽規則

因此，拳賽多以一方拳師被擊昏、認輸、或不能續戰而結束。拳師骨折、重傷，甚至戰死在擂台的，亦司空見慣。 拳師上陣，均徒手赤足，拳腕扎以布帶。被擊昏的拳師，甦醒後允許繼續戰鬥。緬拳比賽極為激烈，間中亦有傳統音樂助興。拳師喜紋身，以示威武。緬拳雖然兇狠，但拳師卻很注重武德。角斗之際，倘一方流血，另一方即停止攻擊。又若對方不支，示意暫停，對手必立刻收勢退讓，直至受創拳師同意，始行再斗。

訓練方法

緬拳的訓練方法是以紀律為宗旨，培養高度的搏鬥技巧，以能在實戰時，發揮「變奇」之效，克敵制勝。 基本的緬拳訓練大約需要三至六個月。每日從清晨開始練功，共五節，每節約四十五分鐘左右。練功內容有：

1．砂包功--練習拳肘技法，以拳、肘、前臂和拳背擊打裝有碎石的砂包，甚至用頭頂砂包。

2．站樁功--兩腳平開成馬步，兩手向前平舉。這種基本柱步每次堅持練習十五分鐘，以後再逐漸延長時間。這種站樁功非常艱苦，主要是增強全身肌肉和耐力。

3．腿功--練習不同位置、角度和方式的踢法。如前踢、側踢、後踢、高踢、飛踢、掃踢和旋踢等。要求踢腿後身體重心要能控制自如。騰空飛踢對方的頭部或胸部的要害後，順勢落地時還能使出臥地撩陰腿。

4．磨沙功-一以手、腳用力插入沙箱，然後迅速拔出，以磨練手腳的堅硬度。

5．木人功--利用不倒的木人，外包舊車胎，練習各種腿法，攻擊其頭、胸、瓜和下陰等要害部位。

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