在家也能輕鬆製作的營養早餐—紅豆南瓜麵包

紅豆南瓜麵包 這道美食簡單好吃有營養，吃了忘不了，大家趕快試試吧！

原圖鏈接 圖片來自豆果美食網

目錄

紅豆南瓜麵包的用料

• 高筋麵粉205g
• 全麥麵粉35g
• 南瓜泥適量
• 紅豆適量
• 蛋液25g
• 酵母3g
• 鹽3g
• 糖30g
• 黃油25g
• 水70-80g
• 奶粉10g
• 紅糖少許

紅豆南瓜麵包的做法

2. 紅豆提前一天用水泡着，用高壓鍋煮熟透，用料理機打成豆泥，在炒干加紅糖製作成豆沙泥做餡兒備 用。
4. 將南瓜切片蒸熟透，搗成泥。
6. 除黃油以外的材料分別放入麵包桶，按下揉面程序。
8. 麵團揉的表面光滑時，暫停程序，將黃油切塊放入麵包桶，繼續開始揉面，揉至30分鐘即可。接着開始發酵，等麵團發酵至1.5—2倍。
10. 發酵好的麵團取出排氣，分成均勻的8份，然後將麵皮小圓形。
12. 包入準備好的豆沙餡兒。
14. 然後用棉線將麵團捆綁如下圖所示，切記線不要捆綁的太緊，因為麵團還要二次發酵
16. 預熱好烤箱，放入發酵好的麵包。180度15分鐘。出爐後刷上融化黃油，稍微放涼後取下棉線。然後再中間插入一小節手指餅乾做裝飾。我用是百醇，感覺效果還不錯。有夾心的南瓜蒂
18. 成品出爐啦。
20. 紅豆沙餡兒的南瓜麵包
22. 感覺有點萌的紅豆南瓜麵包
24. 最喜歡這張。
26. 搭配一個紅豆南瓜麵包加上一杯豆漿，再來一點水果，早餐就這麼簡單又營養。

紅豆介紹：

紅豆 原圖鏈結 圖片來自悠活農村

紅豆（學名：Vigna angularis）是豆科台灣紅豆樹]，認識植物</ref>，喬木，羽裝複葉，小葉長橢圓，圓錐花序，花白色，莢果扁平，種子鮮紅色，心材暗褐色，質堅而耐腐，可為支柱、船舶、建築用材和箱板；種子鮮紅色而光亮，甚為美麗，可作裝飾品。紅豆屬高蛋白質、低脂肪的高營養榖類食品，而且含有蛋白質、醣類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素。紅豆有豐富的鐵質，可以使人氣色紅潤，可以補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。紅豆近親有赤小豆，主要用於中藥材，常與紅豆混用，然而赤小豆藥效較佳。 紅豆在古代文學中常用來象徵相思。

栽植

• 通論: 在常溫之下，紅豆沉於清水中，一天之後便會發芽，再移至淺泥中生長。

台灣

• 栽植歷史
  • 高屏地區

    早期是栽植於山地區域，面積僅百餘公頃。自1971年，外銷日本成功後，栽植面積遽增，多集中於高屏地區。最高產時期面積，為1978年栽植面積19,600公頃，爾後受中國紅豆外銷日本的影響，台灣紅豆外銷量日趨減少，至今已無外銷。目前栽植面積已縮減至約5,000~6,000公頃，主要以供應當地市場為主。

  • 雲嘉南地區

    由台南區農業改良場於1971年進行「紅豆品種適應性試驗」，又於1988年進行「品種試驗與示範」，在其總結出試驗結果，突顯出其秋作之紅豆產量與品質，已不遜於當時高屏地區所栽植出的標準。且由於受到契作之保障，其銷售情況良好，並未有滯銷之慮。在改良場與當地各農會積極的輔導下，紅豆在雲嘉南地區，逐漸受到當地農友的重視，直至今日，其栽植面積約達當地半數的契作面積。

文化

• 抗戰時，陳寅恪旅居昆明，偶購得常熟白茆港錢謙益故園中紅豆一粒，晚年有感於此，開始撰寫《柳如是別傳》

其他植物的別名

1. 在王維詩作《相思》：「紅豆生南國，春來發幾枝？勸君多採擷，此物最相思！」中所說的「紅豆」疑似指以下三種植物之一。
3. 紅豆樹，中國獨有樹木，因過度砍伐與採摘而瀕臨滅絕。
5. 孔雀豆（Adenanthera pavonina），海紅豆，其種子有小毒，也入藥治療腸胃不適。
7. 雞母珠（Abrus precatorius），然而其含有毒蛋白，不可誤食。