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肾（kidney）为五脏之一，位于腰部，脊柱两旁，左右各一。与膀胱相为表里。其主要生理功能是藏精、主生长发育和生殖、主水和主纳气，并与骨、髓、耳密切相关。中医讲：肾为先天之本。

肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。

世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

重要性

1、肾主藏精，肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢?

“精”是人体最重要的物质，人得精而生。就是能转化成肾气的一种能量，精能滋养人体的所有器官、组织、神经、血管、骨髓、爪甲、皮毛，所谓“肾精充九窍，养百骸”，精有一处不到，就产生一处的病灶。肾精滋养不到耳朵则耳背；肾精滋养不到头发则脱发。

2、肾主水，肾在调节人体水液平衡方面起着极为重要的作用，如果肾的气化失常，关门开合不利，则出现水肿、小便不利等症状。

3、肾主骨、髓，肾主藏精，精能生髓，髓居于骨中，骨依赖髓充养。肾精充足，则骨髓坚固。肾精虚少，骨骼脆弱无力。

4、肾开窍于耳及二阴。耳的听觉有赖于肾的精气充养，如果肾精不足，则耳鸣、听力减退。二阴为肾之门户，则尿频、遗尿、尿少、尿闭，多为肾气不足所致。

恐惧是第一伤肾的源头！

《黄帝内经》：恐伤肾。肾主志。从中我们可以挖掘到肾虚的两个源头。

硬逼小孩子去做他不愿意做的事，那种恐惧，即使他本人也没发觉，却是真正的恐惧。特别是以恐吓，或者大骂这样的暴力施加，孩子的肾气一定会伤。伤到的后果就是自暴自弃。

小孩从小尿床，除了先天不足之外，有没有给他恐怖的情绪，家里的成长环境有没有给予他足够的安全感。

为什么说吓尿了呢？这在中医看来是有根据的，恐则气下。吓尿裤子，吓尿床是很常见的。

不得志是第二伤肾的源头

肾主志，如果一个人处在「失志」的状态，因为他人生的进步已经被切断了，肾气没有机会往上走了。凡是「不去面对、战胜现实世界」的人都算是失志。

因为恐惧和不得志这两个吞噬肾气的东西一直在挖空你的肾气。肾透支了怎么办？不是吃药，也不是补，而是首先要解决掉恐惧和不得志。整天担心着担心那，日子久了肾就会伤。理想得不到满足，逃避现实，肾气得不到生长，日子久了也就没有了肾气。

肾脏养护

1、是药三分毒，尤其是未经提炼的中草药，因为杂质很多，会加重对肾脏的损坏，肾脏不好的人士一定要各位慎重。市面上的很多止痛药、感冒药都有肾脏毒性，所以我们一定要做到不乱吃药。

2、饮食要健康，吃太多蛋白质和盐分同样会加重肾脏负担。此外绝对不能用饮料代替纯净水，过量的饮用偏酸性饮料会给肾脏调节酸碱性功能带来很大的负担，一旦超负荷，就会造成肾功能损害。

黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”是厨房必备。

《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。

3、保证饮水量。除一日三餐外，每天必须饮用一定量的水（1000到2000毫升）。多饮水可帮助人体把代谢产物排出，减少有毒物对于肾脏的影响，千万不要等到口渴的时候再喝水。

4、注意腰部的保暖保暖，防止受到风寒袭击，使肾脏有良好的血液循环，保证肾脏正常功能。

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