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减肥期间必吃的减肥餐!茄汁玉米鸡胸肉
减肥期间必吃的减肥餐!!好吃到哭的茄汁玉米鸡胸肉 最近在减肥,所以多是吃低脂吃不胖的减肥餐!百吃不厌,酸酸甜甜的开胃菜 鸡胸肉真的是减肥中的王牌~就算吃一大盘也没什么热量,加上番茄也是超开胃,全程不加一滴油
茄汁玉米鸡胸肉的用料
- 番茄1个
- 玉米1根
- 鸡胸肉1块
- 蒜末适量
茄汁玉米鸡胸肉的做法
- 鸡胸肉切块,放入碗中
- 加入一勺盐
- 一勺生抽
- 一勺玉米淀粉
- 抓匀,腌制15分钟
- 蒜切末
- 玉米粒洗干净
- 番茄倒入开水去皮,切块
- 焯水捞出
- 热锅加入番茄
- 加入一点清水炒出番茄汁
- 加入玉米
- 蒜末
- 鸡胸肉,翻炒均匀,加入洗澡水
- 加入一勺蚝油
- 一勺生抽
- 一勺番茄汁,大火煮至茄汁浓稠即可出锅,撒上葱花!
- 超级好吃,还减脂[1]
参考文献
- ↑ [https://www.douguo.com/cookbook/2978674.html 减肥期间必吃的减肥餐!茄汁玉米鸡胸肉