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減肥期間必吃的減肥餐！茄汁玉米雞胸肉 圖片來自豆果美食網

減肥期間必吃的減肥餐！茄汁玉米雞胸肉

減肥期間必吃的減肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米雞胸肉 最近在減肥，所以多是吃低脂吃不胖的減肥餐！百吃不厭，酸酸甜甜的開胃菜 雞胸肉真的是減肥中的王牌～就算吃一大盤也沒什麼熱量，加上番茄也是超開胃，全程不加一滴油

茄汁玉米雞胸肉的用料

• 番茄1個
• 玉米1根
• 雞胸肉1塊
• 蒜末適量

茄汁玉米雞胸肉的做法

2. 雞胸肉切塊，放入碗中
4. 加入一勺鹽
6. 一勺生抽
8. 一勺玉米澱粉
10. 抓勻，醃製15分鐘
12. 蒜切末
14. 玉米粒洗乾淨
16. 番茄倒入開水去皮，切塊
18. 焯水撈出
20. 熱鍋加入番茄
22. 加入一點清水炒出番茄汁
24. 加入玉米
26. 蒜末
28. 雞胸肉，翻炒均勻，加入洗澡水
30. 加入一勺蚝油
32. 一勺生抽
34. 一勺番茄汁，大火煮至茄汁濃稠即可出鍋，撒上蔥花！
36. 超級好吃，還減脂