[[美國]]疾病管制預防中心（CDC）研究顯示，極少數的美國人會每天吃蔬菜，水果也是嚴重攝取不足。只有12% 美國人達到每天最低的水果建議量，亦即1.5 ∼ 2 杯水果，相當於一顆小蘋果或一根香蕉。
養成吃水果的習慣，你就再也離不開水果了。<ref>[https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/author/gloriatsang/DA40750 ETNet - 4個徵兆得知你有沒有糖癮！實行14天斷糖飲食]</ref/>
===換掉零食挑選有天然甜味的食物===