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秋季

中文名:秋季

外文名:autumn

季節特徵:悶熱,少雨乾燥、風涼氣爽

時間:公曆8月07-09日至11月7—8日

天文定義:立秋到立冬這一段時間

物候:萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟

斗柄指向:斗指西南

太陽高度角:高度角漸低

節 日:中秋節

秋季是一年四季之中的第三季。秋季的時候,自然景觀最明顯的變化在樹木上面,城市裡會開始清掃大量的落葉,山區則湧進不少觀賞紅葉的遊客們。

概述

秋季是四季中的一季,在夏季與冬季之間的位置。

在中緯度的溫帶地方,闊葉樹的葉子掉落,草開始枯萎,因為是稻穀與果實的成熟時期,秋季也意味著成熟。北半球的秋季在1年的後半,南半球在1年的前半。在這個時期,實施夏令時的國家,夏令時結束,時鐘的指針向後倒轉一個小時。

在中國秋季立秋開始,到立冬結束。

秋的定義

  • 農曆(太陰曆)中的七月・八月・九月
  • 公曆(太陽曆)的9月・10月・11月(北半球);3月・4月・5月(南半球)

養生運動

1、快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

2、練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。

3、跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

養生要點

健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

調理脾胃

立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。

預防秋乏

俗語說的好"春困秋乏"。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

預防秋燥

秋天雨水較少,天氣乾爽,人體容易虛火上延出現"秋燥",中醫認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現諸如津虧液少的"乾燥症",比如皮膚乾燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

預防感冒

秋季感冒增多,預防感冒,首先要根據氣溫變化適當增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發期,遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

早起早睡

早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。

適時進補

常言道:"秋季進補,冬令打虎",但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之,虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分;對症服藥能補益身體,否則適得其反。還要注意進補適量,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。

注意養陰

秋季天氣乾燥,秋季養生要注意養陰。秋天養陰,第一,要多喝水,以補充夏季丟失的水分。第二,多接地氣,秋季我們要多走進大自然的懷抱,漫步田野、公園,這都有助於養陰。第三,避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之"陰",因此,秋季鍛煉要適度。

養生飲食

秋季飲食調養應遵循"養陰防燥"的原則,飲食宜養陰,滋潤多汁,具體方案如下:

養肺為要

秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳,如:參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的過多,會使肺氣更加旺盛,進而還會傷及肝氣,所以秋天飲食要少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物,以補肝氣,如:蘋果石榴葡萄芒果櫻桃柚子檸檬山楂番茄荸薺等。

宜多吃粥

初秋時節,天氣仍較熱,空氣潮濕,悶熱蒸人,且秋季瓜果成熟,難保人們不貪食過度,這些均會傷損脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾養胃,又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。[1]


秋季圖集

自然與生物

秋季是收穫的季節,很多植物的果實在秋季成熟。在北半球溫帶亞熱帶地區,每天的日照不變,秋季的氣溫也由夏季的高溫漸漸下降。隨着氣溫的下降,許多落葉多年生植物的葉子會漸漸變色、枯萎、飄落。而一年生的草本植物將會步入它們生命的終結,整個枯萎死去。

行事

  • 運動會在中國大陸,多數的企業與學校會舉行秋季運動會。日本亦有「運動之秋」的說法。
  • 賞紅葉(紅葉狩り)
  • 嘗新
  • 更衣

天文・自然

節氣

  • 立秋:太陽位於黃經135度,8月7-9日交節
  • 處暑:太陽位於黃經150度,8月22-24日交節
  • 白露:太陽位於黃經165度,9月7-9日交節
  • 秋分:太陽位於黃經180度,9月22-24日交節
  • 寒露:太陽位於黃經195度,10月7-9日交節
  • 霜降:太陽位於黃經210度,10月23-24日交節

氣象

秋季的氣溫會逐漸下降,但是一般較冬季緩慢。由於乾濕狀況的差異,不同地區會出現陰冷多雨,或乾燥涼爽的氣象狀況。在較冷的深秋,由於晝夜溫差大,白天蒸騰的水汽會在夜間凝結,或為,或為

天文

秋季太陽直射點從北半球逐漸南移,秋分之後越過赤道,太陽直射南半球。從北半球看來,太陽的角度漸漸變低,晝夜長短差距變小。在秋分時,晝、夜等長。在秋季,地球與太陽的距離由遠漸近。從黃道平面看來,太陽位於獅子座室女座天秤座的背景上。

文化

節日

  • 農曆八月十五日:中秋節(照例放假一天)

與秋有關的詞語

Template:節氣

  • 秋高氣爽
  • 風和日麗
  • 秋意漸涼
  • 金風玉露
  • 西風落葉
  • 金風颯颯
  • 漫山紅葉
  • 林寒澗肅
  • 秋高馬肥
  • 秋風吹
  • 一日三秋
  • 一日不見如隔三秋
  • 一日千秋
  • 一刻千秋
  • 千秋晩成
  • 春秋之爭
  • 秋風秋雨愁煞人
  • 一葉落知天下秋
  • 女心秋空(女人的心思如秋空無常態)
  • 秋陽如吊桶,轉眼沒西天
  • 秋風起 三蛇肥
  • 秋風掃落葉
  • 馬耳秋風[2]

參考來源